10 Abr Psicología Online y confinamiento por Covid-19
El confinamiento está generando situaciones nuevas, desconocidas, y un frenazo en nuestra actividad habitual, con un encierro, no elegido por nosotros, que nos impide el desarrollo de nuestra vida normal y es por ello que es aconsejable retomar una rutina que sustituya a la anterior y en la que podamos encontrar el mayor número de puntos de unión con las acciones que veníamos realizando antes y con nuestro proyecto de vida.
Durante el confinamiento, en nuestras casas, podemos retomar la actividad laboral a través del tele trabajo (algunos), seguir realizando actividades sociales utilizando las nuevas tecnologías e internet, adaptar nuestras rutinas deportivas con el aprovechamiento de espacios en casa, aprovechar para formarnos, aprender cosas nuevas, profundizar y especializarnos en diversos temas, realizar tareas pendientes en casa para las que nunca teníamos tiempo, planificar futuras actividades laborales, sociales o culturales, y una larga lista que cada uno de nosotros adapta a sus recursos y sus necesidades.
Además de ello, es importante que durante el confinamiento nos sigamos cuidando, cuidarse de uno mismo y de sus familiares y allegados, y esto incluye prácticas saludables en la alimentación, continuar con los tratamientos médicos que tuviéramos, estar atentos a nuestra salud física y mental. Es normal que en situaciones de crisis, como la que vivimos, con el añadido de la pérdida de la libertad de movimientos, nuestra salud mental se resienta, que tengamos desequilibrios emocionales en mayor o menor medida.
Un elemento de relevancia para el cuidado de nuestros estados emocionales es el uso de la Psicología Online, mediante el cual podemos acceder a tratamientos psicológicos similares a los presenciales. Muchas de las personas que estaban en procesos psicoterapéuticos al iniciarse el confinamiento, están retomando estos a través de la Psicología Online y algunas con síntomas de ansiedad y estrés de relevancia o en situaciones de sufrimiento emocional alto o de duelo, están iniciando terapias a través de la Psicología Online.
La Psicología Online sustituye a la práctica psicológica clínica presencial, tanto grupal como individual. Conectarnos con nuestro psicólogo, a través de videoconferencia, video llamada, o llamada telefónica y poder interactuar de igual forma que en la consulta presencial, sitúa la práctica de la Psicología Online a nuestro alcance.
La eficacia de la Psicología Online está fuera de toda duda en tratamientos como la ansiedad, la depresión o el trauma, sobre todo realizados bajo la práctica de Terapia Cognitivo Conductual y se vienen realizando con éxito desde hace años. También se vienen haciendo, desde hace años con éxito, intervenciones online y telefónicas de apoyo para tratamiento de síntomas de ansiedad, síntomas depresivos, apoyo a cuidadores de enfermos crónicos, apoyo y estímulo de la adherencia a tratamientos médicos o psicológicos prolongados, y como complemento a las consultas presenciales en personas con problemas horarios o de movilidad. Todos nosotros estamos comprobando, en las relaciones laborales, formativas, personales y sociales, la eficacia de las video llamadas y videoconferencias.
La Psicología Online ofrece, además algunas ventajas sobre la psicología presencial, entre las que cabe destacar:
1) Flexibilidad y modulación horaria. La Psicología Online se adapta mejor a los horarios de cada uno y permite modular mejor las sesiones en horas, medias horas o incluso módulos temporales menores.
2) Seguridad y anonimato. Hay personas que no quieren ser vistas entrando en la consulta del psicólogo o no quieren encontrase con nadie en las salas de espera.
3) Ahorro económico (desplazamientos) y de tiempo. Obtenemos la Psicología Online desde nuestro domicilio.
4) Entorno seguro y familiar. En nuestra casa nos encontramos en nuestro propio terreno de juego, nos encontramos en nuestro entorno y en determinadas situaciones, esto nos puede ayudar a abrirnos y a sentirnos mejor.
5) Permite el acceso a las terapias de psicología a personas con movilidad reducida, personas que por diferentes motivos viajan o simplemente no tienen posibilidad de desplazamiento.
6) Favorece la continuidad de los procesos terapéuticos, en ocasiones interrumpidos por problemas horarios, de desplazamientos, viajes, reuniones laborales y otras circunstancias habituales de limitación temporal y geográfica.
7) Permite a los pacientes escoger entre una mayor oferta de profesionales, sin limitación geográfica, y por lo tanto redunda en la calidad terapéutica obtenida.
La cuestión no es tanto el sistema de comunicación, online o presencial, como la calidad de la relación terapéutica entre el paciente y el psicólogo, la capacidad y la empatía, de ambos para crear vínculo y recorrer juntos el camino hacía el equilibrio y a la recuperación de nuestros estados emocionales habituales.
En esta crisis del Covid-19, la Psicología Online permite cuidar nuestra Salud Mental y emocional incluso durante el confinamiento.